不运动也能减重的7个方法 真得可以吗
腰部➕小肚子上的肉也可以自己消失吗[笑cry]

1️⃣、规律作息，少熬夜
每天固定点干什么 我估计很难
但是我能尽量保证我在12点前睡觉

2️⃣、每天喝够2000毫升的水
像图一的杯子 （🉑装400毫升）
我应该可以上午喝4杯
下午喝3杯

3️⃣、放慢吃速度
细嚼慢咽，你不催我 或者我没有急事
我可以直到大家都离席了[允悲]

4️⃣、调整进餐顺序
先吃蔬菜，再吃肉，最后主食
为了减肥 这个我可以

5️⃣、吃对早餐，激活代谢
一片全麦面包➕一杯牛奶➕一个鸡蛋➕一些绿叶菜
这个我忍忍也能行 大不了就饿呗[允悲]

6️⃣、下午3点后 少吃水果
👌 我等下就把桌子水果吃了

7️⃣、饭后靠墙站15分钟
饭后别马上坐下，靠墙站立一会儿
这个我今晚立马执行
它可以减腰腹的肥肉

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