#22点和23点睡觉差距到底多大#22点和23点睡觉，看似只差1小时，对身体的影响却差很多，尤其长期坚持，差距会越来越明显。

22点入睡，身体能赶上黄金修复期，此时褪黑素分泌旺盛，深度睡眠比例更高，皮肤代谢、肝脏排毒、激素分泌都处于最佳状态，第二天醒来精力充沛，情绪稳定，记忆力和注意力也更好。

23点入睡，就错过了最关键的修复窗口，褪黑素分泌开始下降，深度睡眠减少，浅睡眠增多，即便睡够时长，也容易睡不踏实、多梦易醒。长期下来，皮肤容易暗沉长痘，肝脏负担加重，还会出现疲劳感、情绪波动、代谢变慢等问题。

这1小时的差距，本质是黄金修复期的得与失，长期22点睡，身体状态会更稳定健康，而23点后睡，相当于每天都在透支身体的修复储备。http://t.cn/AXfScAg1