减肥其实很简单，管住口，迈开腿。减肥不是冲刺，而是长期稳定的生活习惯。

我亲测有效保持体重的方法就是，少吃高糖零食和碳水；多吃蔬菜水果和蛋白质。每天30-60分钟快走、慢跑、举哑铃都能帮你燃脂、保住肌肉。睡眠要够，喝水要足，久坐就起来动一动。

基因只是参考，不是借口，做对了，体重才会如你所愿。

英文有句话说，“你吃什么，你就成什么样！”（You are what you eat. ）

#阿娇的邪修减肥法是刷牙#刷完牙就不想随便吃零食了，也是一个好方法，但是吃完饭要30分钟后刷牙才不会伤害牙齿。