【#医生呼吁增加睡眠以预防肥胖#】#睡得越晚越容易胖#《2026中国睡眠健康研究白皮书》指出了体重超标与睡眠质量之间的直接联系。研究显示，2025年中国居民夜间平均睡眠时长为6.97小时，较上年增加7分钟，入睡时间提前8分钟，整体呈“早睡早起”趋势。但仍有48.5%的人存在睡眠焦虑，65%的人每周出现1～2次睡眠困扰，女性及老年人问题更为突出。#22点和23点睡觉差距到底多大#

睡眠不足不仅危害健康——睡得少、睡得晚与肥胖风险显著相关，睡眠不足5小时的人群肥胖比例高达41.4%；更影响公共安全，导致职业伤害风险增加29%～34%、交通事故风险增加62%，年经济损失超2.4亿元。

值得注意的是，大学生虽平均睡7.2小时，却偏爱“晚睡晚起”，凌晨2点后入睡者占21%；而老年人通过运动获得的睡眠改善收益远超中青年。规律作息、适度午睡（15点前结束）仍是改善睡眠的关键。 2026年3月21日是第26个世界睡眠日。今晚，早点睡。