为啥我跑了23场全马后，突然就停下来了？

今天张雪峰老师这个意外的情况，让我们这些中年人讨论得确实很多，对于我的防御性心理，我把之前发过的一段，再次同步一次给各位中年人：

基于我的身体检查情况还不错，除了有熟识的医生每年做提点以外，我真诚的给微博上即将进入中年，或者已经在中年状态的朋友们说两句自身的心得。

1.其实现代人类每天摄入的能量和营养是远远高于需求的，而你我的想吃是一种欲望所在，多吃出的一部分消耗不了，就会转换成“不太好的东西”沉积在身上，所以要想办法燃烧掉；

2.正确的面对身体机能的衰退，不要抱有我只是胖了，等我减下来就恢复了。其实你的身体已经受损，特别是代谢上无法和年轻时相提并论，出现一些内分泌或代谢的不良症状也是正常态，比如高血糖、高血脂、高血压、高尿酸等等，这些开始只是指标，最终都会损伤心血管和神经系统，要有这种防范意识；

3.胖！绝对是中年亚健康到疾病缠身的重要因素。胖分为外在胖和内脏脂肪两种，我个人觉得外在还好，内脏脂肪非常非常可怕，这也是刚才上面说到的代谢疾病的诱因。但是有一点是积极的，只要没有出现指标异常前，内脏脂肪是可以逆转的，甚至脂肪肝也是可以逆转，加油吧，BMI维持在24以下就好；

4.关于运动，刚才说到消耗这个概念，其实要追求一种适合自己的方式。我是跑过23场全马的人，知道为了维持状态，日常训练和比赛的透支情况，也不是说不行，那几年应该还行。只是现在找到了一种更为恰当的保持身体平衡的状态。通过饮食调整以及有氧和抗阻运动保持身体摄入和消耗的平衡状态。指标甚至比跑马拉松时更好了。

写这些主要就是身边很多三高的，不以为然，到了50多后已经是病怏怏的状态，哪里还有精力享受这个美好的世界。对不对嘛？身体是自己的，说得自私一点儿，除了父母以外，只有看自己爱护自己了。

保重，各位中年人……

#微博跨域计划##生活碎碎念#