减重燃脂走训练_新浪新闻

跑步心情

26-03-27 10:46 微博认证：运动博主

无跳跃5000步减重燃脂走训练，跟着练起来，每天坚持 http://t.cn/AXIPbF3L

发布于上海

跑步心情：

无跳跃5000步减重燃脂走训练，跟着练起来，每天坚持 http://t.cn/AXIPbF3L

2026-03-27 10:46:47

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蹦蹦跳跳的阿龙：

现在已经有比较充分的证据表明，每天行走5000步，是一个性价比非常高的数字，可以有效降低你的内脏脂肪（内脏脂肪的危害是要远超皮下脂肪的），5000步以上不是没更大的用，只不过说会有比较明显的边际效应。而爬坡是脂肪参与供能比例最高的运动之一，所以对于偏胖人群，就是在控制饮食的基础上增加50

2026-01-24 16:10:47

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茶健身：

40分钟居家蹦床低冲击5000步全身有氧燃脂训练方案 Jump&Jacked #全民运动flag大会# #微博冰雪季# #冬天就要这样动# http://t.cn/A6R4pvlx

2026-03-03 19:55:00

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挽挽的她：

12.13 Jo姐有氧5000步【睡了个回笼觉就睡到9:30了，虽然还能继续睡但是约了饭，只能赶紧起床运动/遛崽/洗漱，运动真是用进废退啊，几天没有氧心肺就有点差，出门玩啦，各位姐妹周年快乐】

2025-12-13 12:16:03

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PoPo娘：

很推荐运动新手或者大基数的宝子试试jo姐的5000步它是我练过所有的运动中，没有啥难度且可以坚持下去的跳完不会有痛苦面具的练习，但练完会暴汗还燃脂，有点像开胃菜然后你再做其它局部的运动完全不会感觉吃力🥹最近天天都练这个，没想到还瘦了[赞]

2025-07-07 21:02:08

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蓬松不是我的错：

7205【运动】疯狂给宝们安利jo姐这个5000步，是我坚持最久的运动操了，半个小时没有重复动作也没有特别累的动作，但是很出汗，而且jo姐的感染力真的很强，不自觉地就会坚持下去，做完一组平均250大卡上下.

2024-06-21 11:57:41

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跑步心情：

无跳跃5000步减重燃脂走训练，跟着练起来，每天坚持 http://t.cn/A6Qd5lIr

2024-07-12 09:40:34

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茶健身：

40分钟居家行走踏步5000步全身燃脂训练方案 Olivia Lawson 今天的居家踏步训练可以帮助你累积5000步，是适合初学者的低冲击训练，不会给你的关节带来很大的压力。 #运动茶多酚# http://t.cn/A6an8F9E

2025-01-18 11:55:00

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美女照我去运动：

5000步原地练习，25分钟燃掉200大卡，简单基础健身，经期可做。马住！ http://t.cn/A6TxGJep

2024-04-03 15:05:58

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