今天的第一顿饭还是异常丰盛（早餐决定一天的血糖指数，花10分钟，不要光吃碳水，吃些蛋白质脂肪，吃个西红柿黄瓜，煎个蛋，再吃碳水，血糖会平稳很多）

蒸鲷鱼挺好吃，主食的杂粮饭里，我用了圆粒米和长粳米，糙米，钢切燕麦和大麦焖出来好香好香，尤其是大麦，一粒粒吃起来梗啾啾的，很弹牙

今天的紫甘蓝没有过水了，超市买的紫甘蓝有两种，一种紫色，就是我吃的这种，华超买的，一种紫的近乎发黑，那种西人超市更多，也许是花青素含量更高吧，但是非常难吃，今天的就很好吃，水分足，吃起来汁水爆开，配了橄榄油和苹果醋，清新十足