#蝶变计划2026#
昨晚拿着手机睡着了，以后绝不拖延了，当天11点前必须发！
day30:
🦋早餐:快迟到了没吃
🦋午餐:豆腐汤➕一个卷饼
🦋晚餐:100g牛肉➕2个鸡蛋
🦋加餐:和朋友玩吃了点菠萝、西瓜、橙子
🦋训练情况:
1.热身10分钟
2.背部力量训练60分钟
🦋感受:拉伸课的教练鸽了，只能忍着身体的剧痛跟我教练练背，因为腿疼的走路都难受所以练完没做有氧了。
体重又卡住了，按理来说我这个体重➕运动量不应该卡这么久吧！是不是我吃太少代谢太低啊，应该吃放纵餐了？！求大神指点！