【#休息需要像工作一样规划#】周末的3种伤脑行为，正在悄悄毁掉你的状态：
[流鼻血]放纵无度：高脂高糖+酒精，损伤海马体，降低记忆力；
[流鼻血]消极懒散：瘫床刷剧刷视频，脑子反而变“钝”；
[流鼻血]过度填满：家务社交排太满，预期性压力飙升，皮质醇升高干扰神经修复。

#周末真正滋养大脑的方式#：
①像安排工作一样规划休息，散步、冥想、短憩都行；
②交叉脑力训练，脑力劳动者做手工，体力劳动者玩策略游戏；
③固定时段关掉工作通知，让大脑真正下班；
④规律作息+适度玩乐，比一顿狂欢或躺平更能让大脑回血。