#长期不吃主食身体的8个变化#
主食一般指主要提供碳水化合物、给身体供能的食物，常见的有这些：
一、谷物类（最常见主食）
• 米饭、粥、糯米饭
• 面条、馒头、包子、花卷、饺子皮
• 面包、饼干、烧饼、油条、煎饼
• 小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米
二、薯芋类
• 土豆、红薯、紫薯
• 山药、芋头、莲藕、菱角
三、杂豆类
• 红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆
• 豌豆、蚕豆（当主食吃也算）
四、其他
• 南瓜、葛根粉、藕粉、西米等