耗糖最快动作教学_新浪新闻

TianYooooooo 26-03-30 13:44

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耗糖最快的动作，你学会了吗？ http://t.cn/AXIVA8Bd

发布于河北

我发现了bot：

耗糖最快的动作 http://t.cn/AXIwdxFd

2026-03-28 12:11:57

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TianYooooooo：

耗糖最快的动作，你学会了吗？ http://t.cn/AXIVA8Bd

2026-03-30 13:44:50

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慧净时刻：

#耗糖最快的动作# 看视频介绍说 1·大步流星100次 2.提踵上举臂100次 3. 深蹲上举臂50次膝盖不好，做不了深蹲，感觉这个和广播体操差不多，准备做广播体操。

2026-03-30 14:09:12

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是紫妍陛下啦：

#耗糖最快的动作# 大步流星50个，踮脚扩胸50个，下蹲甩臂50个。这些动作，主要比较好坚持。不复杂，很自然，很流畅，所以容易坚持。

2026-03-30 14:08:04

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环球纪录频道：

国家队教练教你：耗糖最快的几个动作。看到就是赚到！#健身教程##健身塑形##健身教程##健身# http://t.cn/AXcDm2Vk

2026-03-04 12:20:14

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此晴若空：

#耗糖最快的动作# 快速耗糖动作 1. 踮脚摆臂站定，抬手踮脚吸气，下落呼气。练小腿+上肢，温和高效。 2. 后踢臀走路时脚跟踢屁股，练臀腿大肌群，比普通走路更耗糖。 3. 勾脚走路脚尖勾起、脚跟落地，拉伸小腿+促循环，餐后走几分钟很合适。 4. 杠铃深蹲强力抗阻，提升胰岛素敏感，耗

2026-03-30 11:55:50

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木子的一只鱼-：

#耗糖最快的动作#耗糖运动（高效燃糖版）优先消耗体内糖原，适合减脂、控糖、控体重，强度中等偏上，持续20～40分钟最佳。高效耗糖运动 [微风]• 跳绳：10分钟≈慢跑30分钟，快速耗糖 [微风]• 开合跳/高抬腿：居家暴汗，短时间提心率 [微风]• 慢跑/快走：心率上来后，糖原消耗明显 [微风]•

2026-03-30 14:47:17

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云小布的40岁阿姨：

#耗糖最快的动作# 我感觉自己对糖不耐。糖耐不行啊。怀孕每次都得控制饮食。所以现在我都不怎么喜欢含糖量高的东西耗糖最快的动作主要集中在高强度爆发性运动（如HIIT）和精准激活大肌群的抗阻训练，但具体选择需结合自身健康状况和运动场景，例如餐后控糖可优先选择低强度持续动作（如踮脚尖），

2026-03-30 14:51:12

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榆见再选：

耗糖最快的动作想最快耗糖：高强度间歇 > 力量 > 慢跑 > 慢走，最省事、效率最高的就是：波比跳、冲刺跑、快速高抬腿、快速跳绳。 http://t.cn/AXIVViZk

2026-03-30 14:25:10

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往事随风飘去_：

#耗糖最快的动作##微博兴趣创作计划##健康生活# 耗糖最快的简单方法是进行有氧运动‌，如快走、慢跑、骑自行车等，这些活动能迅速提升心率，促进肌肉对葡萄糖的消耗。餐后适量运动尤其有效，可显著降低血糖上升幅度。 http://t.cn/AXIVKvA5

2026-03-30 15:25:36

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