不想做长时间有氧的，可以用有趣训练来挑战心肺，一共 300个。

开合跳（Jumping jacks），50 次
肩部点触（Shoulder taps），50 次
深蹲跳（Squat jumps），50 次
登山者（Mountain climbers），50 次
侧弓步（Lateral lunges），50 次
身体波动（Body waves），50 次

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