斯坦福睡眠研究精华_新浪新闻

一位话家 26-04-01 17:58

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斯坦福40年睡眠研究精华：睡个好觉的3大科学法则 http://t.cn/AXI9bw1R

发布于福建

智慧科技迷：

【#研究显示同床睡平均每晚被吵醒6次#，#同床睡好还是分床睡好#？】在人类各种文化中，同床共枕都被认为是浪漫爱情婚姻关系中不可缺少的。然而最近，澳大利亚昆士兰科技大学的一项研究显示，睡前拥抱很美好，但同床睡时，对方拉扯被子、翻身、踢腿、打鼾、上厕所等，平均而言，每晚被吵醒6次。虽然大

2026-03-23 15:00:55

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思坊菜AND思坊瑜伽：

#睡眠是体重管理的关键环节#芬兰赫尔辛基大学等机构研究1800多名成年减重人群发现，睡眠是体重管理关键，每晚睡7至9小时者减重zui佳，不足7小时效果差；早睡早起、白天精力好的人减重效果更优，有睡眠呼吸暂停者减重幅度小，且数字化生活方式干预对体重管理有帮助。 3分钟睡前拉伸，助你好眠

2025-10-28 07:32:23

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是你的夏小姐啦：

#最佳睡眠是10小时# 还有什么能比睡觉更舒服的！今天一觉睡到4点多，睡得特别撑，醒来神清气爽，能量充沛。很可惜，我不是每天都很需要睡觉这件事，怎么说呢？就是充电一次可以待机很久，要好久好久电量才能被消耗干净，真是天选牛马。我有时候都想，我的祖先得多么努力才让我能出现，所以基因里留

2025-12-09 17:45:44

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生命时报：

【#这几天睡不好可能和月亮有关#】#月相变动影响人类睡眠# 有人说，今天一觉醒来被月亮刷屏了。北京时间7日午夜至8日凌晨，上演了壮观的月全食，我国全境可见全过程。其实，月亮一直在影响着人们的睡眠。发表在美国《科学进步》杂志上的一项研究显示：人的睡眠受月相变动影响，月光越亮时，入睡越晚，

2025-09-08 11:32:11

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人民日报健康客户端：

【#作息稳定可能比睡够8小时更重要# 】#建议每天入睡时间波动不超1小时#2024年《睡眠》（SLEEP）上的研究发现，一个稳定的作息比单纯追求“睡够8小时”可能对长期健康更为关键。与睡眠最不规律的人相比，睡眠最规律的人👇 🔹 全因死亡风险降低48% 🔹 心血管代谢疾病死亡风险降低最多达57% 

2026-02-08 10:14:32

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运动康复陈老师：

#运动多久最有助于晚上好眠# 很多朋友有这种困惑：下班了只有晚上才有时间运动，但又听说"睡前运动会失眠"，到底还能不能动？《自然·通讯》2025年最新研究，追踪了 14,689人、整整400万个夜晚的真实数据，给出了权威的答案。 ✅先上核心结论：晚间运动影不影响睡眠，关键不在于"几点运动"，而在于

2026-03-21 09:01:00

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榆见再选：

睡觉是延长心脏寿命最好的方式虽然“最好的方式”这一说法过于绝对，但大量研究证实，保证充足且规律的睡眠，对维护心脏健康、降低心血管疾病风险具有不可替代的作用。睡眠是身体自我修复和调节的关键时期，心脏也不例外。保证充足睡眠时长是心脏的“充电器”睡眠时长与心脏健康呈“U型”关系

2026-03-24 19:13:38

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智慧科技迷：

【#研究揭示快波睡眠间眼动之谜#】在快波睡眠期间，眼球为何会运动？运动的目的是什么？一直存有争议。近日，来自美国加州大学的一项新研究表明，在快波睡眠期间的眼球运动不是随机的，而是在运动时我们正在凝视大脑创出的梦境中的事物。该发现不仅揭示人类如何做梦，同时也揭示了人类的想象力是如何工

2022-09-04 10:57:45

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白夜菌Dream：

🔻别被"睡够8小时"绑架了 🔻研究发现：在亚洲人群中 🔻每晚睡7小时才是"最佳睡眠" #睡眠超9小时可能影响寿命#

2025-12-12 23:43:00

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财多金一：

#保持稳定睡眠习惯有助于延缓衰老# 这5个身体变化确实是衰老的典型信号，而稳定睡眠延缓衰老也有明确的研究支撑 1. 臀部下垂：年龄增长会让臀部肌肉流失，再加上久坐、高糖高脂饮食等，会导致脂肪堆积，使臀部软组织臃肿松垮，出现下垂外扩的情况。 2. 发际线上移：30岁后人体雄激素水平易波动，毛

2025-11-13 00:26:01

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