为什么越熬夜越难睡？科学告诉你真相

很多人熬夜不是不想睡，是身体已经形成“睡眠延迟”。长期晚睡会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅。真正改善睡眠的不是安眠药，是固定作息、睡前远离手机、营造安静环境。科学睡觉，才是最高级的自律。#科学科普##健康科普# ​