“冥想”这个词就有误导性，以为什么难以捉摸的思想大法。

我用最简单粗暴的语言描述：通过主动控制呼吸的节奏（同时把注意力从外界收回)。我们缓慢的呼气，这些动作，会向我们大脑的“控制中心”发送信号：“现在主人处于非常安全，放松的状态，请立刻调低血压，以及减少压力的激素，可以释放一些自我感觉良好的激素”。

你知道，我们的内脏控制及各种激素（这个词可能不准确）释放，这套生命运行系统是跟人的认知系统分开的。简单地说，人不能直接控制这些生命基础系统。但有一个Bug。人可以控制呼吸和注意力，而不同呼吸节奏可以控制血压及其他系统。

冥想就是利用了这个Bug。