#抗炎食物的黄金组合##全民营养提升计划#

抗炎食物黄金组合：全谷物，深绿色蔬菜，深海鱼，五颜六色的水果，都是喜欢的食物，也是家里餐桌上出镜率很高的食物。

主食粗细搭配，红豆饭 燕麦饭，藜麦饭，杂粮馒头，荞麦面条等。

深绿色蔬菜多种多样，西兰花，油菜，茼蒿，菜心，油麦菜 小白菜换着样吃。

深海鱼吃的较多的是三文鱼，带有，鲈鱼等，平均一周一到两次。

五颜六色的水果喜欢草莓，蓝莓，苹果，芒果等。