#久坐真的会毁掉一个屁股#这话听起来很夸张，但确实没夸张，久坐真的会把屁股 “坐坏”，而且是肉眼可见的那种。
久坐对屁股的伤害：
臀肌失忆 / 变扁一直坐着，臀肌长期放松不发力，慢慢就 “忘了怎么用力”，臀部变扁、下垂、没轮廓，也就是常说的 “久坐扁臀”。
假胯宽、腿粗臀肌无力，走路发力全靠大腿和胯，久而久之大腿变粗、胯部显得更宽，腿型也不好看。
血液循环差、易水肿臀部长期受压，血液循环不畅，不仅屁股容易冰凉、水肿，还会连带腰、腿一起不舒服。
梨形身材更吃亏下半身本来就容易囤脂肪，久坐再加上代谢变慢，脂肪更容易堆在臀部和大腿。
简单几招，拯救久坐屁股
每坐 40~60 分钟 起身走 2 分钟，踮踮脚、夹一夹屁股
坐着时有意识收紧臀部，别瘫坐、别跷二郎腿
每天花 5 分钟练：
臀桥
蚌式开合
侧抬腿
坚持几周，臀线会明显提升。#健康#
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