#健康科普# 【膝关节康复动作 —— 蚌式开合 👇 】
🌸 作用：强化臀中肌，减少膝关节代偿性压力。
🌸 动作：侧卧，屈膝，脚跟并拢；缓慢抬起上方膝盖(像贝壳打开)，保持3秒；重复15次/侧，2-3组。
西安市第四医院1889 26-04-13 09:33
#健康科普# 【膝关节康复动作 —— 蚌式开合 👇 】
🌸 作用：强化臀中肌，减少膝关节代偿性压力。
🌸 动作：侧卧，屈膝，脚跟并拢；缓慢抬起上方膝盖(像贝壳打开)，保持3秒；重复15次/侧，2-3组。