#健康科普# 【膝关节康复动作 —— 坐位膝关节伸展 👇 】

🌸 作用：改善膝关节伸直功能，尤其术后伸直受限。

🌸 动作：坐姿，脚垫高(如毛巾卷放脚跟下)；放松大腿，让膝盖自然下垂伸直，保持10秒；可轻压膝盖上方增加拉伸，重复5-10次。 ​