#为什么天天晒太阳还缺钙#【天天晒太阳却缺钙？维生素D才是关键】#晒太阳并不是直接补钙# 如今春光大好，不少人选择走出家门晒太阳补钙。然而，一位出租车司机的经历引发热议，这位司机每天在外奔波，日晒时间充足，体检却显示缺钙。为何晒了太阳却没补上钙？怎样才能科学晒太阳，既有效补钙又不伤皮肤呢？#这样晒太阳才能补钙#

北京友谊医院骨科中心脊柱外科主任医师杨强介绍：第一是时间不对，因为补充维生素D最需要靠波长290-315纳米的紫外线，上午10时到下午3时。第二是方式不对，隔着玻璃、涂抹防晒霜或者长袖的遮挡，都会阻断紫外线。第三个就是暴露面积过小，建议露出双臂或者小腿。

简单总结一下，合成维生素D关键不在于晒没晒，而在于有没有晒到有效的紫外线。晒的频率是每周晒3到5次，每次就15到30分钟。

其实，晒太阳并非直接补钙，而是人体获取维生素D，促进钙质吸收的途径，要掌握科学方法，才能让阳光成为天然的“补钙神器”。http://t.cn/AXMWiLIY http://t.cn/AXMWiqNX