建议晚上提前洗漱 之前总拖着洗漱，玩完手机困了又懒得动，结果越熬越晚。试了21点左右提前洗漱，心理上直接进入“睡前模式”，困了就能直接睡，决策成本直接降为0，再也不用和“要不要洗漱”内耗了！ ​