【#提前洗漱能让人早睡有科学依据#】近日，#建议晚上提前洗漱#引发热议。那么，提前洗漱真的能让人早睡吗？答案是：这是有科学依据的。
从生理层面来讲，洗漱时，血管扩张，体表温度升高，洗漱后身体开始散热，体温下降，而人体在自然入睡过程中，核心体温本身就是下降的，洗漱后的体温下降过程，正好模拟了这一生理信号，告诉大脑：“该睡觉了”。同时，体温下降有助于褪黑素的分泌，从而产生困意。
此外，洗干净身体、换上舒适的睡衣，这种清爽感会直接降低焦虑水平，让人更容易放松下来。
从心理层面来看，这属于行为心理学中的经典条件反射。如果你每天都是“洗漱—上床—关灯—睡觉”，长期坚持下来，大脑会将这些动作与“睡眠”建立强关联。当你开始洗漱时，大脑会自动从“工作/娱乐模式”切换到“休息模式”，降低心理上的兴奋度。via.新华社