超简单日常养生小常识，随手就能做
1. 晨起一杯温水
空腹喝300ml左右温水，润肠唤醒身体，别喝冰水、浓茶。
2. 三餐规律，七八分饱
早餐必吃，晚餐清淡少油早吃，少吃宵夜、油炸、重盐。
3. 少久坐，多走动
每坐40分钟起身活动3分钟，伸懒腰、踮脚、转脖子都可以。
4. 早睡不熬夜
尽量23点前睡，熬夜最伤气血，比补啥都管用。
5. 每天泡脚10分钟
40℃左右温水泡到微微出汗就行，祛湿助眠，经期别泡太久。
6. 多喝热水少喝甜饮
奶茶、碳酸饮料少碰，白开水、淡茶水最养人。
7. 常按两个养生穴
- 足三里（膝盖外侧下四指）：健脾养胃
- 涌泉穴（脚底前1/3凹陷）：安神助眠
8. 饭后别马上躺
饭后站10分钟或慢走，防积食、长肚子。
9. 少生气，多微笑
气大伤肝伤脾胃，情绪平和是最好的养生。
10. 每天晒10分钟太阳
上午9-10点或下午4-5点，补阳气、助钙吸收。