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禁止糖拌 26-04-20 15:17

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慢慢吃饭助于养成易瘦体质 http://t.cn/AXxqYJx9

发布于河北

张作风流行病学教授UCLA：

助眠饮食的真相很多人都知道睡前大吃一顿会影响睡眠，但你可能不知道，某些食物和进食时间的改变，或许真的能改善睡眠质量。BBC 记者 Jessica Bradley 梳理了最新研究，探讨哪些食物可能帮助入睡、为什么整体饮食结构更关键，以及镁、色氨酸和进食时间在其中扮演的角色。以下为全文翻译。 ⸻ 那些

2026-03-05 06:30:52

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央视一套：

#想控血糖一定要调整吃饭顺序#【转发～#10个无意识控血糖的吃饭习惯#】很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。越来越多研究表明，饮食结构、进餐顺序和进食时间等行为因素，都会显著影响餐后血糖反应。有时候，只需调整一些不

2026-02-28 12:30:02

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贝乐斯微博：

断食不等于“节食”，而是正常饮食，只不过把进食时间压缩到比较短的时间段里。当然，断食之后，进食也不能暴饮暴食，高糖高碳水。这就失去意义了。

2025-11-20 05:41:30

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邓不俗：

《空腹力》：不节食也能瘦的秘诀原来真正的健康不用硬扛节食！《空腹力》把空腹的科学逻辑讲透了 —— 不用饿到头晕，简单调整进食时间，就能帮身体减负、提代谢。这本书颠覆了我对 “吃饭” 的认知，看完才懂：会空腹比会吃更重要 http://t.cn/AXLsSh2x

2025-11-30 12:57:09

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临床营养窦攀：

#怎么吃晚餐更健康# 晚餐吃的晚，这个得看几点下班呀，但比起吃的晚，更怕的是，吃的晚还多。[笑cry] 晚餐是睡前的最后一餐，如果能按时吃饭最好，如果不能按时，那也不要吃的太多。晩餐不要吃甜食、油炸食品，适量即可。因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多

2025-11-08 18:00:02

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庄时利和：

很多人问的16+8轻断食，目前医学界的共识是：它在短期内（几周到几个月）确实能带来体重和代谢指标的好转，但长期的安全性存疑，且长期的减重优势并未被证实。比如很多短期的随机对照研究发现，相比于常规饮食，16+8轻断食能整体改善患者的空腹血糖、胰岛素水平以及胰岛素抵抗指数；但又比如2024年美

2026-04-08 23:38:53

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麦子俊i：

我再次强调一下，我说的16+8的意思是，16个小时不进食（可以喝喝水） 8个小时内完整正常的三餐进食，同时控制食量在正常的80%左右，这种适合没时间运动，适合更多人慢慢坚持下来的原因，不需要刻意调整自己的饮食啦。不是NMD 16个小时吃8顿

2026-04-07 15:47:07

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杨桃桃tttt：

再分享一点我自己的饮食日常（后天瘦子）： 1. 非常重视蛋白质摄入，早餐吃鸡蛋，中午晚上每餐至少一巴掌肉（鸡牛猪鱼），防止肌肉流失导致代谢下降。 2. 细嚼慢咽，会很认真咀嚼，延长进食时间，给大脑足够信号感知饱腹感。 3. 餐后散步几分钟，因为这是我最近难得的放松时刻，加速血糖回落，不晕碳。

2026-04-20 21:16:26

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新浪热点：

【#汉堡馒头减肥法火了#】#张维伊吃汉堡馒头4天减重2.6斤#“汉堡馒头减肥法”火了！核心操作是：早餐黑咖啡+水煮蛋、午餐吃两个汉堡（酱料减半、额外增加蔬菜量）、晚餐吃两个馒头，全天进食时间控制在8小时内，并且要多喝温水。张维伊4天减重2.6斤，网友：快乐减脂天花板？（浪涨新闻） http://t.cn/AXMiTQpD

2026-04-11 09:46:07

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沉Chen思Si：

进食时间

2026-04-13 01:09:02

转发(154) 评论(1070)

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