第37篇｜为什么运动后会肌肉酸痛？是累坏了吗？怎样快速缓解？

欢迎来到女孩成长科学科普电台！运动后第二天浑身酸酸胀胀，走路抬手都不舒服，还以为是把身体累坏了，你是不是又担心又不想再运动？今天帮你解开疑惑，轻松缓解酸痛，放心大胆去玩耍！

运动后肌肉酸痛并不是受伤，也不是身体变差，而是很正常的成长信号。要么是运动时产生的乳酸在慢慢代谢，要么是肌肉纤维在悄悄修复变强，都是身体在变强壮的证明，完全不用害怕。

想要缓解很简单，运动前后记得拉伸放松，酸痛时轻轻活动、温水热敷、好好睡觉、多补充营养，不用一直躺着不动。坚持适度运动，肌肉会越来越有力，酸痛也会越来越轻。

愿你不怕小小酸痛，勇敢运动、快乐奔跑，健康活力成长！#微博声浪计划##听见微博##田曦薇 想跑路可以直说# http://t.cn/AXxc8omn