几个抑制食欲的小 tips :
1️⃣．吃冰冰的食物例如：冻香蕉、冰苹果"、冷冻莓果（尤其想吃甜品"奶茶的时候一根冻足够）
2️⃣．喝带奶的饮品多冰 or 热都可
饱腹感很强半杯下去基本食欲已经消失个大半（慢慢抿）
像我最近就经常喝认养一头牛的脱脂吨吨奶粉加点香蕉奇亚籽很好喝热量很低饱腹感贼强口感清甜跟加热的鲜奶味道一样一杯喝完也不腻
早上喝到中午也不怎么有饥饿感
3️⃣．嘴巴空想吃东西可以来两颗无糖薄荷糖慢慢含化
清凉感越强的抑制效果越佳
4️⃣．当你想大吃一顿仔细回想一下
之前"每一顿吃多的难受感"
然后再做决定是折腾自己还是放过自己
5️⃣．假装自己是个狠人告诉自己狠一点都吃过别吃了都那样