养生人士讨论饮品摄入量_新浪新闻

鲁豆豆大懒猫 26-04-26 23:11

上午一杯下午一杯，对养生的人来说会不会有点多了[二哈]

发布于四川

_FANAF：

所有人谨记‼️ 奇亚籽的摄入量一天不超过15g 奇亚籽吃之前用温水/凉水/牛奶泡开吃口感有点像西米但没西米那么软弹吃完奇亚籽一定要多喝水因为奇亚籽会吸收肠道水分水喝够了保你一世通畅

2026-05-09 14:51:00

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生命时报：

【#每日碳水摄入量合格的3个表现#】#饭后2小时内总犯困说明碳水超标了# 判断每天碳水化合物是否过量或没吃够，可用生理信号观察法：①碳水吃得适量，饭后两小时应精力稳定、不犯困，每天1~2次成形大便；②餐后易犯困、吃完很快就饿，皮肤易爆痘，说明碳水摄入过量，甚至劣质碳水占比大；③碳水没吃够，

2026-05-06 14:30:25

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人民日报：

【#车厘子一天最好不吃超15颗#】#肠胃不好要少吃车厘子# [星星]车厘子口感香甜，但不宜多吃，因为它富含纤维素，不易消化，尤其对脾胃虚弱的人来说，一次吃太多，容易出现上吐下泻等类似肠胃炎的症状。 [星星]车厘子性偏温，湿热体质的人也不要多吃，否则易出现“上火”情况。 [星星]建议普通人一天吃

2025-12-19 18:28:01

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人民日报健康客户端：

【#预防甲状腺结节的4种饮食习惯#】#甲状腺最喜欢的饮食习惯# 不管是否患有甲状腺结节，养成一个良好的饮食习惯对人体是非常有益的。日常饮食中预防甲状腺结节： ✅ 1. 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如：油菜、冬瓜、芥菜、芦笋、猕猴桃等，可以补充机体的维生素，提高机体的免疫力。 ✅ 2. 多吃一些富

2026-02-08 08:41:50

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生命时报：

【#终于知道抗炎和促炎食物有哪些了#】#抗炎蔬菜界的五虎将#在很多重大疾病发展的过程中，“炎症反应”是其中重要的一环。慢性炎症与多种因素有关，比如饮食。不同食物不仅有促炎、抗炎之分，功力也分高下。哪些是抗炎食物？哪些是促炎食物？戳图↓↓

2026-02-01 23:13:33

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Yu-yyyyyyy：

减肥的尽头一定是生活化减肥最容易坚持下去的11个方法 1．饿了就吃不饿就不吃。 2．早饭不会选择油腻的，可以吃三明治配美式，营养均衡，或者吃鸡蛋牛奶。 3．不喜欢油腻的食物，拒绝高油高盐。 4.肉类选择牛肉，虾，鸡肉，三文鱼。海鲜。 5．很少吃甜食和饮料。 6.晚饭少碳水或者不吃，碳水会放在中

2026-04-27 14:53:46

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人民日报健康客户端：

【#砂糖橘一天吃10个左右就够了#】#砂糖橘这样摆太有年味了#春节期间，金灿灿的砂糖橘寓意吉祥，清甜多汁，很多人一吃就停不下来。但根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天水果摄入量应在 200～350 克。按单个砂糖橘 19～25 克计算，一天10个左右就够量了。而且，砂糖橘属于水果里的中高糖阵营

2026-02-17 19:16:19

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十早早快乐记事本：

关于为啥瘦了其实我和男的在一起以后就没有刻意减肥了因为也瘦不下来🥲 但我一直都会体重管理的 365天里大吃大喝吃到撑只会有十几次而且我永永远远只吃两顿饭如果没有外出计划就一顿半最近就是这样掉秤的（旅游的时候不算会吃遍所有想吃的）我前几年的体重都非常稳定在108−112之间和男的刚

2025-11-13 15:41:14

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营养师顾中一：

1勺郫县豆瓣酱7g盐！酱油别再直接用瓶倒了…… 🟤根据《中国居民膳食指南》（2022），每天吃盐不要超过5g，这个量其实非常少，可能做菜的时候手一抖就放多了。对于成年人来说，每天1500mg钠已经足够了，想要预防慢性病，一般建议钠的摄入量控制在2000mg以内，也就是相当于5g盐。但“限盐”并不是

2025-11-09 11:18:00

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人民日报健康客户端：

【#高油高盐养出来的血管是这样的#】#别再吃高油高盐的食物了# 我们吃进去的每一口高油高盐食物，血管都默默记着账。长期如此，血管真的会被养得很硬！ ❗️ 1. 高盐：加速血管硬化 2023年《欧洲心脏杂志开放版》的研究发现：高盐摄入是动脉硬化的一个重要因素，盐吃得太多与动脉硬化显著相关。吃盐越

2026-03-10 12:52:30

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