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#早睡1个小时身体发生的变化##无尽夏夏子[超话]#
-如果你长期熬夜（如每天凌晨2点睡），先把入睡时间提前30分钟适应几天，再逐步增加到1小时，否则可能睡不着或半夜醒来。

- 效果取决于睡眠质量：如果这1小时换来的是躺床翻来覆去，收获会打折扣。配合白天多接触自然光、睡前1小时尽量不看手机，效果更明显。

总的来说，早睡1小时不是“多休息一会儿”，而是让身体从慢性应激切换到修复模式。坚持一个月，你会感觉到更像一个“重启后流畅运行的人”。 http://t.cn/AXxkCwxi