#我现在身体素质就像林允这样#现在年轻人长期熬夜、用眼过度、思虑过多，都在暗耗气血。饮食不规律、节食减肥、爱吃生冷油腻，损伤脾胃，导致气血生成不足。久坐不动，气血运行不畅，无法濡养全身。
长期伏案工作、低头玩手机，导致腰背、颈部肌肉僵硬紧张。缺乏锻炼，腰腹力量差，无法稳定脊柱，容易代偿性酸痛。

如果症状严重，如腰痛剧烈、放射到腿部、伴有麻木无力，或长期调理无效，请务必先去看医生。改善的关键在于 “节流”和“开源”。减少熬夜、久坐、思虑等“消耗”，同时通过规律饮食、适度运动、良好作息来“生产”和“流通”气血。

从今天开始，不妨先选一两个最容易做到的点（比如早睡半小时、每天快走20分钟）行动起来，逐渐回馈活力。💪