逆转压力肥的小习惯
当代压力肥越来越多~
1．压力肥要多喝水！!
2．水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
3．补充益生菌，可以调理肠道菌群，提高代谢
4．最直接的方式是不熬夜
5．市面上大部分酸奶是含糖的，少喝
6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
7．少去汗蒸、温泉这些高温场所
8．上午10-11点新陈代谢旺，多喝水
9．多吃冬瓜、黄瓜、水分高能量低
10．可以六天正常吃，一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是不吃）
11．水果含糖量是很高的
12．拒绝一切动物皮（都是油）
13．红枣、红糖，糖分很高
14．节食十运动不能太过，要不然得不偿失
15．远离寒凉食物，如西瓜，柿子，海蟹，虾
16．饭后贴墙站30分钟
17．每晚试试热水泡脚，加速红色循环18．起床刷牙后喝一杯水排 du （温水就好）
19．每天练习腹式呼吸，改善脾胃功能