可能会颠覆你认知的减肥真相
1．减肥堪比整容是真的，小基数瘦5-7斤，大基数20斤，就像变了个人，五官会立体，至少瘦三圈。
2．减肥是有滞后性的，你觉得努力了一段时间，体重掉的很慢，但请你不要放弃，未来的某一天，体重肯定会给你一个惊喜。
3．早餐时间7-9点，午餐时间11-13点，晚餐时间5-7点，晚上八点之后尽量不要吃东西，水也少喝，可以减少水肿。
4．大基数不建议运动，三分运动七分吃，仅仅靠饮食真的可以瘦几十斤！
5．想减肥成功就得学会挨饿，很少有人是饱着就瘦了的。但挨饿不等于过度饥饿，而是适当饥饿，正常饮食适量运动的前提下，睡前三个小时不吃东西且有饥饿感，第二天必定会掉秤。
6．黑咖啡、欧包、全麦面包、蛋白粉等不会让你变瘦，都只是辅助作用，条件允许的情况下可以买这类产品辅助自己减肥，但是如果没有这个条件你就吃大米饭、白馒头一样会瘦。
7．长期液断、吃水煮菜的人注定瘦不下去，这根本就是一件违背常理的事情。我们的身体需要能量，当你长期亏空身体，身体不仅会开启自我保护模式，不再掉秤，后期哪怕你正常吃饭，体重也会控制不住的反弹。
8．短期体重变化不可靠，要看长期体重。减肥最忌讳的行为：动不动就称体重，上个厕所、运动之后立马称体重，没有变化就开始焦虑，实在是没必要。
9．什么都可以吃，但前提是，要适量。
10．湿气重的姐妹◇坚持每天热水泡脚二十分钟，养护肝脏，坚持一个月，你会惊喜的发现，头发油的没有那么快了，皮肤也变好了。
11．做任何事情都要注重自己的身体，身体感觉不舒服了就立刻停止。如果你觉得跑步会让你脚踝膝盖不舒服，哪怕你只有110斤，也不要跑步，可以换更舒缓的运动。
12．不要人云亦云，大多数人的减肥早餐是鸡蛋配牛奶，但是你如果乳糖不耐，鸡蛋过敏，那就别跟风，减肥不是不吃鸡蛋牛奶就瘦不下来，可以换成豆浆、酸奶、无乳糖牛奶。
13．减肥心态很重要。不要因为一天没掉秤就影响自己的心态，更不要逼迫自己做一些反人类的减肥操作，这样很容易放弃。