【#午睡越久越累怎么调#？#夏季入睡最晚别超过这个时间#】“夏打盹”其实是正常的生理反应，中医认为，昼长夜短，人体气血散布到体表，加上气温升高后外周血管舒张，脑部供血相对减少，容易出现疲惫感，可以通过“子午觉”调整作息——子时大睡、午时小憩。另外，夏季入睡最晚不建议超过23时30分。很多人在午睡时有“午睡越久越累”的体验，医生建议，午睡保持在15到30分钟，健康午睡的核心是“适度、规律”。午睡醒来后别猛起身，缓30秒再起来。http://t.cn/AXJTCdj3