#减脂期要警惕体重陷阱#

体重不是固定不变的，喝水、吃饭、生理期、肌肉多少，都会让体重上下浮动，一天差个一两公斤都很正常。
有时候脂肪少了、肌肉长了，体重没变，但人看着更瘦、线条更紧致，只看体重秤很容易被误导。

吃得太少会掉肌肉、基础代谢变低，身体还会开启省电模式。
一旦恢复正常吃饭，体重很快就反弹。另外完全不吃主食、疯狂🈳热量，还容易营养不良、内分泌失调。

减脂不是只吃菜、单一吃某几样东西。身体需要蛋白质、适量碳水、健康油脂和各类维生素。
偏食、吃得太单一，营养跟不上，代谢会变差，反而不利于瘦下来，还伤身体。