我买内衣，最好不要买商家推荐的尺码，因为都太紧了。

我前天随便买了一个商家推荐尺码的内衣，真的是大意了，因为说很舒服，我就想那就别总买XXX L了，买了个合适的尺码，结果文胸我穿上十分钟以后，感觉越来越缺氧，呼吸受阻，很清晰的感觉，太可怕了，马上摘掉。

文胸一定要买大大号的，不激凸即可，千万别勒紧，不仅仅伤害的是乳腺容易结节，是整个呼吸肌群都被锁死了，影响了呼吸，是整个胸腔被阻碍全然的自由运动，随之而来的就是腹腔和盆腔都会受影响。

长期勒着，呼吸肌群越来越弱，呼吸不充分，对整个身体的运动表现是致命的，带着颈椎、肩膀、肩胛骨都会不舒服。并且会导致因为胸廓无法展开，内脏被迫向下挤压，很多人小肚子很凸很大，就跟胸廓被积压有关。

健身的时候如果连好胸廓，呼吸畅通无阻，肉眼可见小腹就会收进去，因为膈肌和内脏都归位了。

内裤的尺码我买的更大，按说我不胖，但如果我按商家推荐尺码买，必然勒出四瓣儿屁股来，所以我都买140斤～160斤这个体重推荐的内裤，绝对无痕，真没感觉。

腹股沟这个地方，中医叫做“气街”，上下的气贯通的地方，很多经络通行，坐着本身就很阻碍气血流通了气机顺畅了，如果再穿紧的内裤和牛仔裤，那腹股沟的结节会不可思议的多，对妇科非常不好。

我最近不是开始健身么，所以有时候会在健身完以后做筋膜刀的放松。

筋膜刀跟刮痧有相似的地方，但原理和目的不一样，只是结果有很多相似的地方，比如都致力于疏通、舒畅、消炎、放松。

结果我就被发现，比所有人都扛“刀”。大部分人就算运动很好，但如果没做过刮痧，筋膜刀一上身跟受刑一样，筋膜师说很少见有人像我这样面无表情的处理胸周围的筋膜，因为我确实不疼。筋膜师说很多女性因为穿紧的内衣，拿筋膜刀一过，几乎内衣这一圈都是密密麻麻的结节疙瘩，可想而知多么影响疏通健康、影响筋膜，都是无菌炎症。还有就是腹股沟这些地方，非常密集的通路，堵的越多越不健康。

之前分享过哈，在家一定不要穿文胸，外出可以穿大码学生文胸、xl码的、无钢圈的、不挤沟、不压迫胸、不紧压胸底围的背心式内衣（只要不激凸即可）。

有些人胃功能不好，可能跟总穿太紧的文胸有关；因为胃经和心经、肝经、胆经堵了，胃都不不会好。

通过胸部的经络有九条，肺经、心包经、心经、任脉、肾经、胃经、脾经、肝经。

经过乳房的经脉是足阳明胃经；

经过乳头的经脉是足厥阴肝经；

经过乳房内侧的是足少阴肾经；

经过乳房外侧的是手厥阴心包经；

如果穿的文胸紧、勒出来沟的那种，就容易上焦积火、中焦不通，焦虑、入睡困难，伴随肋骨外翻、肝郁。

所以为什么生气乳房外援下侧会有感觉，而乳腺增生也是那里，因为那里是肝胆循行路线，怒伤肝，而肝胆相照，发不出来的怨气，都藏于胆。刚好就是内衣下边儿勒的最近的地方。

所以胸部下垂不仅仅是胸部肌肉或者乳腺问题艾灸胸上下两个穴位以及膻中穴，实际上膻中穴解的是心结，敲打按压也好的。

错误的宣传理念是如果不够紧胸部会下垂，并不会，下垂是因为主食吃的不够、胃气不足或者脂肪太多自然下垂，不是因为内衣不够紧，这是商家的错误宣传。胸就是自然外扩+一点点下垂的，错误认知来自是内衣商家多年洗脑，多看文艺复兴时期的油画就知道自己不是外扩啦，束缚太紧，反而会压到萎缩下垂。

我上班的时候，夏天，在办公室坐着因为冷气足，都会披个厚外套档空调风，同时就可以偷偷揭开文胸的扣子保证腹式呼吸啦[哈哈]

冬天穿的衣服厚，穿背心即可不穿文胸～

总之，买内衣的原则就是尽量穿上不影响呼吸。

不穿内衣走路、让胸上下晃动，就是最好的乳腺保健和丰胸行为。

揉腹+吃主食，减少穿内衣，可以让胸更大更挺。

母乳喂养有助于乳腺健康、减少结节发生。