#经常失眠早醒的人身体可能缺镁#
缺镁会过度兴奋神经系统 扰乱生物钟节律
（让压力激素皮质醇过早升高）导致失眠早醒。
日常可调整饮食及作息习惯
重点饮食：菠菜、羽衣甘蓝（焯水去草酸，每餐至少半碗）南瓜籽、杏仁、黑芝麻等
也可以选择黑巧克力、黑豆、牛油果
尽量避免晚上摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料
重点作息习惯：温水澡/泡脚+ 补充甘氨酸镁 + 调暗灯光 + 不看手机
搭配效果更好：加一小根香蕉或半片全麦面包（碳水助镁进入细胞） http://t.cn/AXJk4anc