怎么判断自己缺镁，睡觉容易惊醒、浅睡，对咖啡因特别敏感，运动之后恢复很差，吃甜食欲望特别强，经常头疼，焦虑感、心慌感明显，经常抽筋，肌肉容易跳动（眼皮跳、小腿跳）肩颈长期紧绷，另外经常外卖、精加工饮食也会导致，医院抽血查血清镁，很多时候其实查不出来轻度缺镁。因为人体会优先维持血液里的镁浓度，哪怕细胞里的镁已经没有了，所以现实里很多人是指标正常，但身体状态很缺镁。缺镁因为症状很碎片化，所以很多人不知道，所以我现在每天起床一瓶液态镁，神经持续紧绷太需要了。