控糖饮食建议_新浪新闻

江湖李傅相 26-05-16 16:06

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假如你从五月开始控糖

发布于河北

大叔咖清了：

#胰岛素抵抗# #糖尿病# （转自网络）全球知名内分泌科医生说的，要自然地100%逆转胰岛素抵抗，无需药物。就这6件简单的事，必须每天做： 1.饭后散步饭后走10-15分钟，帮助肌肉从血液中吸收葡萄糖，无需身体分泌大量胰岛素。这是改善身体胰岛素敏感性的最快方法之一。 2.减少饮用卡路里戒含糖汽

2026-05-18 13:09:47

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人民日报健康客户端：

【#多吃抗性淀粉减少内脏脂肪#】#减内脏脂肪最有效的方法# 2024年，上海交通大学医学院附属第六人民医院的研究人员在国际期刊《自然》子刊上发表的研究显示，连续食用抗性淀粉8周后，参与者平均减重2.8公斤，内脏脂肪显著减少，胰岛素敏感性也明显提升。抗性淀粉的核心优势，是热量仅为普通淀粉的一

2026-03-22 20:24:05

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生命时报：

【#建议养成餐后步行的习惯# 】#吃完饭后多久才能开始走路# 建议大家养成餐后步行的习惯，最好在餐后30~60分钟开始步行，可有效抑制餐后的血糖峰值，降幅可达到2.3毫摩尔/升。餐后步行还可减少身体对胰岛素的需求量，因为活跃的肌细胞可在较少甚至无胰岛素的作用下吸收葡萄糖，增加胰岛素敏感性。研究

2026-04-24 19:27:09

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远处守护你：

#睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗##睡前肚子饿是糖尿病吗# 医生说，胰岛素抵抗有几个表现，易饿嘴馋，总想吃东西，肚子大，腰围超标，皮肤发出黑棘皮症信号，莫名的疲劳和乏力，代谢紊乱的连锁反应，比如高血压，高血脂等，胰岛素抵抗不是绝症，很好逆转，有几个逆转方法，运动，改变饮食，好好睡觉，

2025-11-15 08:33:18

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白衣山猫：

#女子减肥断碳水43天查出糖尿病前期#极端生酮饮食与糖尿病前期（或以胰岛素抵抗为表现的早期代谢紊乱）之间，是否符合医学原理中的因果关系？#35岁女子43天不吃主食成糖前期# 从短期空腹状态和饥饿实验来看，极低热量饮食或生酮饮食在早期（3天以内）反而可能改善胰岛素敏感性，这正是某些代谢研究中

2026-04-24 03:54:18

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蓝莓医生：

二甲双胍降血糖的原理二甲双胍主要通过减少肝脏葡萄糖的合成及肠道葡萄糖的吸收，促进外周组织（脂肪、肌肉）对葡萄糖的利用，提高胰岛素的敏感性，从而降低空腹及餐后血糖。

2024-12-05 12:05:00

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罗瘸01：

花生与糖尿病：网间流言，花生是糖尿病的加速器。 2023年，西夷区进行的①项耗时多年、样本量12万人的研究发现：每周食用5次，每次28克（约20颗）花生的食用量的人群，糖尿病发病率降低了24%。 …… 主要医学原理： 1-花生脂肪80%是不饱和脂肪酸（所谓“好脂肪”）能提高胰岛素敏感性。 2-花生含有的

2025-02-22 09:17:33

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张羽医生：

#张羽医生:控糖控体重# 钟爱的肉桂面包卷不敢吃了，在每日咖啡中撒一点锡兰肉桂粉，很香。肉桂在改善糖代谢、提高胰岛素敏感性方面积累了不少临床试验证据，锡兰肉桂最好，国际市场上的价格也高，香豆素含量低，更安全。现在姥姥逛街都带着老花镜，小店店主不放过任何一个学习的机会，给大家寻找上架好

2024-10-19 12:28:03

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范志红_原创营养信息：

#健康新知# 【想控血糖，餐前走路好还是餐后走路好？】一项新研究发现，健康已绝经女性（平均55岁）以中速走路（1小时5公里）为运动形式，则餐后1小时后走路2小时也好，或者空腹走路2小时后休息1小时再吃饭也好，对餐后血糖水平都没有显著影响。但是，餐前运动和餐后运动对胰岛素敏感性的影响差异

2022-01-15 11:03:49

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王小峰_带三个表：

大蒜是新的二甲双胍吗？一项2026年发表的奇怪新研究表明，大蒜中的化合物可能： 👉延长寿命（动物实验中延长11.4%） 👉提高胰岛素敏感性（降低血糖和胰岛素水平） 👉减少脂肪肝和减轻炎症其实科学家研究不研究一点都不重要，大蒜确实对身体好，只是他们有时需要那些怕死的有钱人投资，专门设

2026-04-01 11:29:47

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