抗衰的本质。是。高代谢。

不管是你的脸的抗衰。还是你的身体状态。还是你的精气神。

高代谢是西方的叙事下的词。我们叫做那一口元气！！！！

西方只能看到个片面。

我今天给讲一下抗衰的本质逻辑。抗衰的方法我列出来了。你们自己选啊。抗衰的好处和代价我都给说清楚。选哪个。自己决定。

其实不是选抗衰与不抗衰。而是选你抗衰的程度是要100%。还是50%。还是10%。

严格意义讲。我们十八岁成年身体停止生长就开始衰老了。因为你的身体已经停止那种狂轰乱炸的高代谢。长身体就是要高代谢的。

但是身体有惯性。不会立刻停止。会慢慢的到24岁。

所以很多女孩会发现自己24岁那一年非常能吃。总饿。干吃不胖。为啥是女孩。因为男孩从小就能吃一只能吃到30多岁。所以没有这个夸张的变化的体感。

到25岁 很多人就说开始衰老了。其实不准确。其实就是进入到一个正常的代谢了。

但是跟你长身体的时候那种高代谢是没法比的。所以你会觉得一下子断崖式衰老的体感。

身体的一口气就叫做元气。

这个元气是我们先天的禀赋。成年之前吃东西。要动用元气消化食物。动用1%的元气。食物反馈给你2%。所以吃东西长身体。能一路高代谢。

25岁之后。消耗1%的元气。食物补充1%。收支平衡。能稳定在比较好的代谢状况。

30岁开始收支不平衡了。

到老年就开始补不上了。 缺口越来越大。

然后到最后全用完了。就拜拜了。

中医的视角其实看人身体就是这么一回事。有这个视角。你一切的问题都能理解了。中医一切的看病都是从这个角度上看的。

那么抗衰。就是看你怎么调你的元气。

真正的衰老模式就是可能你到什么年龄调多少元气出来。

那就是你多大年龄看着就像多大的。

然后。如果你健身。可能就会调出来2%的元气。透支你的元气。让你的身体强行在一个高代谢里。那你的感觉就是那种年轻的有精气神的。觉得用不完的力。同时健身调出来过多的元气就会促使你拥有少年时代的胃口。吃的更多的蛋白质。甚至可以消化的了。

因为这个元气在五脏六腑流动。谁工作就走到谁那。

这就是说人活一口气。就是这个元气。

那如果你发疯过度健身。可能你一下子会调10%的元气出来。那么你的状态就更好。更感受不到衰老。但是透支的太多。身体就不能长久。所以老外健身大神基本上都是60岁就是大限。因为他们都用药。强行透支。

但是我们日常的健身根本不会。

健身到底好不好呢？？？

我就这样说吧。我依然选择健身。但是不像以前增大量。就是佛系健身。每天多调出来0.5%。

够我一天的精气神。护住我时刻的年轻态。

我觉得这个性价比很高。

而且补元气最好的方式就是睡觉。我睡觉真的不含糊。所以多出来这0.5%我舍得。

而且我不是每天都上强度。但是我每天都要做点轻有氧。个两三天做点力量。也不冲重量。就是单纯的让我的肌肉灵活一点。

我觉得这个是我最喜欢的一个度。

又能保证我的脸时刻有元气护着不垮。又能保持好状态。

因为很少有人能终身把元气用完。这个元气是让我们活到120岁的。

那我适当微微透支。合理的。反正也用不完。

所以很多女生说自己气血不足。其实很多情况都不是气血不足。是运动少了。气血没调出来。稍微运动运动。做一点普拉提啥的。或者微微的力量训练。气血就调出来。

很多气血不足是因为身体处于低电量模式。真的不是吃不好。现代人很少有吃不上导致气血不足的。多半是运动量为0

那在这个逻辑下。我给的抗衰建议是。

高代谢与低代谢结合。休息足够。系统的有氧。夸走慢跑都可以。适当的撸铁。甚至不用请私教。b站上有完整的教学视频。主要是健身教练都不懂这些。每天只会用外形来给你鼓励。实际上的身体上的感知只有自己知道。然后蛋白质你可以吃一段挺一段。交错。既让身体有高代谢的时候。也要节省元气休息休息的时候。这个交错的频率可以自己试。可以一天素一天荤。或者一周为间隔。或者一个月为间隔。最长也就三个月吧。我个人试过来。半面就有点太长了。

自己的身体一定要自己跟自己对话。

如果理解我上面说的话。就能理解医美的抗衰逻辑了。

我说的是光电类的抗衰啊。就皮肤层面的。包括水光啥的。

就是给你的脸一个局布的刺激。然后皮肤自我修复，模拟少年时代高代谢。这样皮肤就年轻了。就是这么简单。

只不过好的点是。皮肤占比太小了。动用你的元气可能只是0.0001。

这也是为什么有健身习惯的人做医美的效果以及持续时间都比不运动的人好出来好几倍。因为人家运动多出来0.1的运气来给修复皮肤。那脸上的高代谢就更明显。

其实如果你能懂我这套逻辑。

你就能理解我为啥快四十了脸还是小孩脸。也能相信我我说我60岁还是现在这么年轻。不受荷尔蒙影响。

但是64岁以后就没辙了。

其实强调出来也可以。只不过我觉得不划算。

64岁我要是还觉得看着年轻是一件重要的事的话。那我也有点太肤浅了！！！