小满之后，重在“祛湿养心”

小满过后，气温升高，雨水也多了起来，湿热交蒸成了这段时间的主基调。此时养生的关键，就是想办法让身体不被湿气困住，同时把心养好。

饮食上要尽量清淡一些。油腻、甜腻、生冷的食物容易助湿生痰，可以换成薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、绿豆芽这类利湿的食材。南方暑湿重的地方，用薏米赤小豆煮水当日常茶饮就很好，或者连皮带瓤炖一锅冬瓜汤，祛湿效果更明显。炒菜时随手扔两片生姜、几丝陈皮，既能温中又能化湿。

运动讲究“微汗”即可。小满后不宜大汗淋漓，否则反而耗气伤津，给湿气可乘之机。快走、八段锦、瑜伽或者游泳都很合适，运动完觉得身上微微出汗、人很舒畅就行了。出汗后记得马上擦干，别急着冲凉或对着冷风吹，免得湿气闭在体内出不去。

作息上可以顺应昼长夜短，适当晚睡早起，但绝不熬夜。中午11点到1点之间闭目养神十五到三十分钟，对养心特别有好处。天气一热，人容易心烦气躁，多听听舒缓的音乐，傍晚散散步，或者按揉手腕横纹上约三指宽处的内关穴，每天两三分钟，能帮心安定下来。

最后要注意，别贪凉猛吹空调，室温控制在二十六七度最合适，尤其保护好颈后和腹部，防止寒湿趁虚而入。小满的“满”是雨水充盈、谷物灌浆的意思。人也一样，夏季适度出汗、情绪平和、饮食清淡，才能顺着天时，安稳入夏。