20分钟居家徒手TABATA风格全身有氧燃脂塑形训练方案 Nobadaddiction

这是一个TABATA风格的HIIT训练，在20分钟的全身训练中，训练强度会非常高，你大概可以燃烧300卡路里，帮助你塑形和增强肌肉的力量，训练不需要健身工具，徒手在家即可锻炼，没有重复的训练动作。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练目标：燃脂&增强力量
-训练节奏：训练20秒、休息10秒
-训练工具：徒手训练&无重复动作

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