💓感官聚焦与正念性爱💓
----“内源性大麻素系统”的应用二💋💋

感官聚焦：
参考Masters和Johnson的感官聚焦训练--专注于皮肤接触的单纯快乐，不急于达成特定目标。
它能激活“内源性大麻素系统”驱动社交愉悦和奖赏的天然回路，将“表现”压力转化为纯粹感受，通过关注触觉提升内感受觉察力。

①数字戒断：放下手机，创造一个纯粹的身体连接空间，让ECS专注于社交奖赏处理。

②欣赏爱抚：观察、欣赏、爱抚，从脚趾到头皮依次扫描身体感受，不带评判地感受和观察。

③分心纠正：性爱中当分心时，不加批判地将注意力轻轻拉回身体感受。

④非目标性爱：规定几次以“不追求高潮”为目标的性爱，重新发现触觉的愉悦。

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