#健身# 💦#我的健身日常# 🥵#我的健身plog#

高温天锻炼好辛苦，又怂又乏。

热身：核心激活30秒-20秒，泡沫轴滚大腿，髋关节环绕12×2个，髋关节啥啥动作10个

图一的波速球深蹲3组×12个

图二的更难的波速球深蹲3组×12个

壶铃摆动3组共计70个

哑铃硬拉15公斤4组×15个，强调手的握力，有进步

V字型卷腹4组×15个

椭圆机20分钟2.22公里

好疲惫，天热，不舒服。