交替鼻孔呼吸法的益处和做法
好处：1）缓解压力，　２）增强你的专注力和精力，　３）改善整体呼吸
步骤：
１首先，用嘴呼气，发出“呼呼”的声音。
２将你的右手举到鼻子前，食指悬停在左侧鼻孔上方，拇指悬停在右侧鼻孔上方。
３用拇指堵住右侧鼻孔，然后用左侧鼻孔吸气。
４用食指堵住左侧鼻孔。此时，两个鼻孔都应该被堵住。
５堵住两个鼻孔，屏住呼吸一两秒钟。
６松开拇指，疏通右侧鼻孔，然后呼气。
７在呼气结束时稍作停顿。然后，保持左侧鼻孔闭合，通过右侧鼻孔吸气。
８用拇指堵住右侧鼻孔。双鼻孔都保持闭合状态，再次屏住呼吸一两秒钟。
９松开食指，疏通左侧鼻孔，然后呼气。
循环练习５分钟

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