【夏季腹泻高发期，家里常备这2种营养素食物】

夏天到了，拉肚子的人也多了。冷饮、凉菜、隔夜西瓜，稍不注意肠胃就开始抗议……

建议家里不要只有泻药，还要备这两种：

第一位：益生菌

可以是酸奶、发酵食品。夏季腹泻多半是肠道菌群被有害菌打乱了。

益生菌能帮着增援好菌，抑制坏菌。每天一杯原味酸奶，或者来点开菲尔、纳豆、泡菜。

第二位：可溶性膳食纤维

比如蒸苹果、燕麦。

膳食纤维分两种，粗纤维像芹菜反而刺激肠道，但可溶性膳食纤维不同。

它像海绵一样吸水、包裹毒素，帮大便成形。把苹果蒸熟吃，果胶软化后效果更好；建议早上冲一碗即食燕麦片，温和养肠。

这两个搭配起来：益生菌调菌群，可溶性纤维锁住水分。

注意，如果腹泻严重、伴有发烧或血便，别犹豫，及时去医院。日常预防，就从一杯酸奶和一碗蒸苹果开始吧！

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