晚安💤
入睡小妙招[淡淡的]

1. 固定睡觉时间，每天尽量同一时间躺下，生物钟养成之后到点自然困。

2. 睡不着不要强迫闭眼，安静躺着放空思绪，不要胡思乱想琐事。

3. 睡前可以温水泡脚、轻轻拉伸身体，缓解疲惫放松神经。 ​