痘肌一定不能碰的补剂！！爆痘预警！

1️⃣首先是维生素B6和维生素B12。它们对细胞正常功能非常重要，但如果长期补充，尤其是高剂量服用时，可能会诱发或加重痘痘爆发。特别是B12会改变皮肤的基因活性，让本来温顺的菌群突然发难——爆痘～痘肌一定要注意！

2️⃣是乳清蛋白。
对于那些有健身习惯、同时又容易长痘的宝宝询问，我都会问一句：“你有没有在喝乳清蛋白？”

因为乳清蛋白会提高IGF-1（胰岛素样生长因子-1）的水平，而IGF-1会刺激皮脂分泌，增加面部和身体长痘的风险。如果你一健身就爆痘，赶紧把蛋白粉换成植物基的。

3️⃣是碘。
碘常见于海藻类、海带类补充剂中。碘对于甲状腺健康很重要，但如果摄入过量，也可能诱发痘痘爆发。

这类痘痘通常表现为脓疱性痤疮，看起来像一个个白头，常见于面部以及上半身躯干区域。

4️⃣合成代谢类固醇。
有些增肌类补充剂中可能会含有这类成分。它们不仅可能诱发严重痤疮，甚至会出现类似聚合性痤疮的表现，同时还可能影响头发健康。

即使你没有直接使用类固醇，也需要提高警惕。因为部分增肌产品中可能含有类固醇成分，或者含有与类固醇作用相似的化合物，长期使用会存在相关风险。

5️⃣生物素 （BB7）：
“生发、美甲”的补剂主成分就是它。它会和控油的B5竞争吸收通道。B7吃多了，B5就没位子了，结果就是——油脂分泌增多，爆痘

如果你本身就是痘痘肌，或者最近痘痘反复发作，不妨先检查一下自己正在服用的补剂，说不定问题就出在这里。