乐死我了，讲讲所谓的炫饭减脂哈。

说穿了跟吃肉喝油减脂都是一个逻辑，让你塞饱了，食欲稳定，其他东西尽量不吃了。
但你想减，就必须接受一个事实，那就是得接受饿，睡前无论如何都会饿的。

区别在于，炫饭的晚上是真的不吃了，炫饭派自己说的。
吃肉的可能晚餐可以饱点，他们叫大晚餐，但吃大晚餐的一般一天可能就那么一顿，白天几乎不吃，馋了喝电解质水喝油，再馋就打嘴。

说穿了其实还是吃得少，热量缺口大。

比如炫饭的，一顿吃三碗饭，塞得啥其他都几乎吃不下了，这样他们觉得食欲稳定，晚上就是不吃了。
一天里基本上就是三四碗饭，或者200g馒头，其他几乎没有了，有也就是点水煮菜，总热量还是非常低。

到底选吃肉吃菜还是炫饭炫馒头，其实每个人不一样，但底层逻辑是一样的，食欲稳定，正餐以外不吃零食，正餐差不多一天就一顿吃饱，早饭要么不吃要么垫两口得了。

你如果三餐均衡，或者两餐均衡，不犯馋，不抽风，也能减，而且比狂炫饭或者狂炫肉的，营养还更全面一点。

就那么简单个事，不需要站队，选能让自己食欲稳定且方便一辈子执行的方案就行。