我三餐几十年来基本都是八九分饱，也不爱吃零食，所以30多年来身材几乎没什么变化。我从来没有刻意节食，碰到喜欢的美食照样大快朵颐。

平时和别人一起吃饭发现，很多人正餐之外还喜欢吃零食、喝饮料、吃甜品。每次看着不多，但长期积累差别就出来了。

长期偏瘦的人不是天天控制自己，而是早已养成了适量饮食的习惯；容易发胖的人，则常常在和食欲较劲——扛饿。

#瘦的真相就两个字扛饿# http://t.cn/RqzgTXo