40岁后想掉秤？

记住这个公式！

邱医生直接说大实话：

1，一天三顿正常吃（不多吃、不暴食） → 体重维持，不增不减。

2，每顿都少吃点，还是三顿 → 还是维持，别想掉秤。

3，想真正掉秤，睡前必须保持微微饥饿感 → 一天最多吃两顿，或者把晚餐大幅减量。

为什么？因为身体只有在胰岛素水平足够低的时候，才会启动脂肪燃烧。睡前如果肚子还是饱的，胰岛素下不去，燃脂开关就打不开。

注意： 微微饥饿感不是饿到胃痛。可以下午4点吃完第二顿，晚上喝点水、淡茶，带着一点点空的感觉入睡。第二天早上你会感谢昨晚的自己。

40岁后，减肥拼的不是狠劲，是策略。你觉得呢？评论区聊聊你的晚餐习惯。