跑六公里快走一公里_新浪新闻

竹晓晓zz

26-06-14 16:33

跑六公里快走一公里
一身汗🔚今天的运动🏃🏻‍♀️
#记录时光##运动打卡#

发布于江西

整形医生修志夫：

觉得早上要上班压力很大，不妨快步走缓解下压力。快走能加快新陈代谢，能让身体产生一种叫内腓肽的激素，让人感觉愉悦，可以很好地缓解压力。刚开始不要太快,以微微汗出、讲话不喘气费力为度。成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。

2013-03-19 08:58:23

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竹晓晓zz：

跑六公里快走一公里一身汗🔚今天的运动🏃🏻‍♀️ #记录时光##运动打卡#

2026-06-14 16:33:14

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Jane我就叫高君：

#坚持运动打卡# 🏃‍♀️快走5km，远离破事，亲近自然时隔三年，小跑一公里，腰果然不大行[无聊] 如果跑步的那几年，耳麦里就有五月天，双腿不得上发条啊

2026-05-26 20:34:43

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范志红_原创营养信息：

要看走多快了。对我个人来说，要走得足够快，比如同样一公里8分半钟，走路就比跑步累。如果走路一公里10分钟，跑步一公里7分半钟，那么跑步比较累。此外，每个人情况不同。习惯跑的人，会觉得快走累脚脖子。习惯快走的人，会觉得跑起来累大腿。 //@CUIYINGSHAN_83338: 快走比慢跑的运动强度更大？

2022-07-01 09:32:19

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云居河：

汇报一下目前的健身成果。瘦了13kg,喝脱脂牛奶，每天六个鸡蛋不吃蛋黄，正餐用玉米或者番薯代替米饭，配菜的话高蛋白的食物牛鱼虾蟹之类的，海鲜我是放开吃的，中间还放纵了三次吃了三次小龙虾，当然了，不吃排骨鸭肉红烧肉这些热量大的东西。隔一天跑步机上跑5-7公里，锻炼满一个小时，用间歇式跑步

2019-07-21 13:57:53

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张庆宣：

15 分钟能干嘛？能快走一公里、能听完几首歌、能看完一款产品的深度评测、能读完一篇 4000 字左右的文章...... 而现在， 15 分钟可以让一部 4500mAh 电池的 Redmi Note 11 Pro + 从 0% 充到 100% ，更重要的是，在我打完上面这些话时，电量已经来到了 36% ！这就是 120W 快充的便利，他将极大的改变

2021-10-31 14:35:11

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李索罗的私享号：

快走在某些程度上的确健康收益多于慢跑，但啥叫快走呢？一小时6.5-7km，或者每分钟至少110步。走不了一小时的就半小时三公里起，或者一刻钟一公里半，慢慢累积。这个速度其实很快的，走了就明白，真的离跑就差一口气了

2026-01-12 15:09:27

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